Дневник

Дневник – это психотерапевт почти даром.

Дневник в детстве ведут практически все, но понимают его ценность для взрослой жизни не многие. Тем не менее дневник может изменить вашу жизнь.

Вот что пишет о дневнике Кэтлин Адамс в своей книге « Дневник как путь к себе»:

«Вот уже почти тридцать лет я пользуюсь услугами одного и того же психотерапевта. Я могу обращаться к нему круглосуточно, у него нет отпусков. Он готов слушать меня в три часа ночи, в день свадьбы, во время обеденных перерывов, в холодную одинокую рождественскую ночь, на пляже острова Бора-Бора и в приемной стоматолога.
Я могу рассказывать своему психотерапевту о чем угодно. Он благосклонно принимает мои мрачные тайны, безумные фантазии и заветные мечты, причем в любой форме. Можно вопить, хныкать, метаться, стенать, злиться, ликовать, быть в бешенстве, веселиться. Мне не страшно быть с ним смешной, лживой, замкнутой, разоблачающей, язвительной, беспомощной, блестящей, сентиментальной, жестокой, мудрой, воодушевленной, самоуверенной, грубой.
Мой психотерапевт принимает все это без комментариев и осуждений.
Это, наверное, стоило целое состояние, спросите вы. Вовсе нет. Мой психотерапевт не берет платы за свой труд. Потому что это просто мой личный дневник — перекидной блокнотик, скрепленный пластиковой спиралью. Такой можно купить где угодно, и стоит он совсем немного. Именно поэтому я называю его психотерапевтом почти даром.
Дневник — мой спутник жизни»

Дневник 1

Дневник. Причины, по которым его следует писать.

1. Открыть в себе писателя.
Если вы хотели стать писателем, но не знаете о чем писать, то начните с дневника. Со временем ваш писательский дар раскроется или по крайней мере у вас исчезнет проблема написать статью в соцсетях.

2. Делать записи, чтобы впоследствии видеть, как разворачивались события вашей жизни.
Что это даст?  Вы сможете увидеть повторяющиеся события в вашей жизни, так званый сценарий жизни и впоследствии выйти из него, если он вас не устраивает.

3. Узнавать себя с разных сторон.
Дневник может стать своего рода волшебным зеркалом, в котором отражаются ваши разные «я». Когда вы лучше их узнаете, полюбите и поймете, тогда вы обретете целостность и внутреннею гармонию.

4. Главная польза дневника в том, что он обладает огромным потенциалом как терапевтическое средство
В 1987 году Кэтлин Адамс проводила исследование о терапевтической пользе ведения дневника. Все участники ответили, что одна из причин, почему они взялись за дневник, — потребность «вести письменный разговор с собой в поисках решения проблем». А 93 % сообщили, что дневник для них — «бесценный метод самотерапии».

5. Исцелить взаимоотношения.

В дневнике допустимо ругаться на кого угодно.  Это дает разрядку, помогает не потерять рассудок. А если вы начнете записывать все травмирующие ситуации своего детства и юности, не подбирая выражения, то через некоторое время вы заметите как легче вам стало жить, как много в своей жизни поменяли.

6. Получить доступ к информации, хранящейся в подсознании.

7. Получить доступ к информации из коллективного бессознательного, или вашего «высшего я».

8.  Распознавать символы в своей жизни и развивать интуицию.

9. Ну и последняя причина, которая надеюсь, вас окончательно убедит в ценности дневника. Практически все  популярные лекторы, которые учат как стать богатыми и успешными, говоря о мотивационных цепочках, называют ведение дневника главным секретом успеха. Джим Рон рассказывал, что однажды купил дорогой ежедневник, «очень красивый», в кожаном переплете с золоченым обрезом. Один из его друзей с усмешкой спросил, зачем понадобилось тратить такие деньги на книгу, состоящую из пустых страниц. «Потому что я собираюсь ее заполнить идеями на миллион долларов !» — гордо ответил Джим.

Дневник

Дневник. С чего начать?

В дневнике возможны разнообразные диалоги.
Метод интенсивного дневника Прогоффав разделе «Возможности диалогов» предлагает пять типов:

• Диалог с людьми;
• Диалог с событиями и обстоятельствами;
• Диалог с работой;
• Диалог с телом;
• Диалог с обществом.

К этому списку Кэтлин
Адамс добавляет еще четыре пункта:

• Диалог с эмоциями (чувствами);
• Диалог с материальными предметами (принадлежащими вам вещами);
• Диалог с субличностями (символами);
• Диалог с сопротивлением (преградой).
Если в голове совсем пусто начните с отправных точек так называемых — Трамплинов.
Вот несколько из них, которые помогут начать:

• Сегодня я ощущаю себя на _____ лет (6? 16? 60?).
• Я взволнован тем, что _____.
• На каком этапе я нахожусь (в жизни, бизнесе, взаимоотношениях, карьере и т. д.)?
• Как я себя ощущаю?
• Что меня волнует?
• Что меня не волнует?
• Я одинок(а), и это _____.
• Сегодняшний день был (потрясающий, отвратительный, безумный).
• Почему я чувствую себя (сердитым(ой), печальным(ой), параноиком)?
• Чего я хочу на самом деле?
• Как я переношу (радость, нерешительность, гнев и т. д.)?
• Мой самый большой (секрет, страх, желание и т. д.)_____.

И даже если вы уже ходите на консультации к психологу, ваш дневник поможет намного ускорить решение ваших проблем. Он станет не заменимым источником ваших внутренних открытий и инсайтов.