состояние апатии

Состояние апатии. План выхода

Рассказывать, что такое состояние апатии есть смысл только в том случае, когда кто-то не сталкивался с ней хотя бы мимоходом. Но пониженное настроение, уныние, сверх усилия даже в случае, если надо сделать хоть что-то незначительное, в один из тяжелых периодов жизни овладевали каждым.

Жизненные силы действительно не безграничны, человек сам отыскивает и решает, что является для него подпиткой и обогащает с точки зрения развития, движения вперед. Именно в моменты апатии иногда полностью теряется уверенность, в правильном ли направлении движется наша жизнь, что зависит от нас самих, а что можно списать на «превратности судьбы».

На уровне самопомощи спасает позитивное мышление, но этот фундамент весьма «удачно» подмывается очень многими интеллектуальными и эмоциональными паразитами психики:

нашими боязнями и страхами;

неуверенностью и сомнениями;

комплексами и стереотипами.

апатия

Тогда возникает ощущение бессилия и безысходности, состояние психологического застоя. Многие из тех, кто обращается за консультацией психолога онлайн, также фиксируют ощущение неопределенности – сам ли человек является автором своего пути или подчиняется обстоятельствам, мнениям и суждениям, навязанным со стороны.

Состояние апатии. План выхода из него

Активизация физического состояния – своего рода сброс накопившегося в теле напряжения. Применимо буквально все: бег, йога, занятия в спортзале, танцы. Сюда же можно отнести оптимальный режим дня – чередование сна и бодрствования, порядок питания. В работе над телом важно преодолеть первоначальное сопротивление – потом все пойдет «по накатанной» и будет приносить удовольствие.

Перенастройка эмоций. Апатическое состояние напрямую связано со всем спектром эмоций со знаком «–». Здесь важно помнить про спонтанность эмоций – на негативе не нужно сосредотачиваться, важно замечать позитив вокруг, ориентироваться именно на эту положительную волну. Перенастройка произойдет сама собой.

Переориентация разума (мышления). Лучше исключать из собственного ментального словаря варианты «не могу», «не получится», «не знаю» и т.д. Процесс мышление предваряет действие и тоже требует усилий. Тут есть довольно легкий способ – превращать категорию «проблемы» в понятие «задачи», лишь тогда мы начинаем действовать.

Интеграция души (психики). Важно создать для себя некую аксиому: все, что мы делаем и с нами случаются – это и есть проявление нашего Я, дано нам с целью приобретения жизненно необходимого опыта. Мы ежесекундно, ежечасно и ежедневно сами создаем собственную историю, можем повлиять на нее и наполнить нужным содержанием.

Использовать ли консультации психолога в качестве выхода из состояния уныния или ориентироваться на собственные силы, решает каждый для себя сам. Как первый, так и второй вариант – свидетельство, что человек проявил активность (принял решение), отодвинул от себя «объятья» апатии и начал действовать.