Негативные эмоции мы переживать не любим. При этом полноту жизни мы ощущаем через различные яркие, насыщенные, разнообразные эмоциональные переживания. Но если это положительные эмоции, то мы являемся и ее сотворцами. А когда нас переполняют в основном отрицательные переживания, то зачастую мы не можете выстроить хорошие взаимоотношения в семье, на работе, да и наше здоровье рано или поздно пошатнется.
Негативные эмоции.Что же делать? Как наполнить жизнь радостью, любовью, спокойствием?
Мнение психологов на этот счет разнообразно, кто-то предлагает бороться, контролировать их, кто-то принимать и разрешать им быть. Как же понять какие техники подходят именно вам?
Если посмотреть глубже, то все зависит от того во что человек верит. Если вы верите в то, что эмоции необходимо выпустить через тело, то тогда вам помогут такие техники как избить подушку, выкричаться, потанцевать и т.д. Интересным в этом плане является взгляд психолога Козлова Н.И. Он утверждает, что наше эмоциональное состояние зависит от того, какие мышцы у нас в данный момент напряжены, какие песни у нас в голове крутятся, с какой интонацией и артикуляцией мы произносим слова, какими образами мы мыслим. И через все это мы можем управлять своими эмоциями.
А вот если вы склонны все анализировать и верите, что эмоции зависят от наших мыслей, то вам подойдут техники направленные на осознание своих мыслеформ и переживаний. Ведический психолог Рами Блект учит – во время переживания эмоции называть ее это позволяет человеку как бы разъединиться с ней и посмотреть на нее со стороны, что позволит получить власть над ней. Ведь страшно не то что вы переживаете негатив, а то управляет ли он вами.
Если у вас сильна вера в Бога, то справляться со своими эмоциями вам будет проще через молитву и медитацию. Интересным является и метод Брендон Бейс, который она описывает в своей книге “Как стать свободным – безграничные возможности”. Где она пишет о том, что с эмоциями мы ведем войну с самого детства и это забирает наши силы, а надо лишь набраться храбрости разрешить им быть и пережить страх, ужас, пустоту, отчаяние, которые стоят за негативными эмоциями, чтоб добраться до любви и счастья.
Негативные эмоции, одна из методик работы с ними
И это лишь малая часть подходов к работе с негативными эмоциями. Поэтому когда вы обращаетесь за помощью к психологу первое что вас ждет это увлекательное путешествие в ваш внутренний мир цель которого понять кем вы являетесь, во что верите. И лишь после этого поймете, что и как вам делать со своими негативными эмоциями.
И напоследок, методика работы с негативными эмоциями, которую предлагает одна из учениц школы Валерия Синельникова – Сухинина Марина. В основе методики лежит вера в то, что наши негативные переживания имеют все же в своей основе позитивные намерения. То есть мы всегда хотим что-то получить хорошее для себя. Поэтому первое что у нас возникает это желание что-то иметь. Потом идут раздражение и гнев от того что мы не можем это получить. А за этими эмоциями идет обида и страх того, что это никогда не случиться. Далее неуверенность в своих силах, а за ней следуют разочарование, чувство вины, аутоагрессия и наступает разрушение себя.
Поэтому первое, что необходимо сделать уже на стадии раздражения и гнева, это понять чего вы хотите и подумать, а стоит ли из-за этого разрушать свою жизнь? И только после того как вы разберетесь со своим желанием. Восстановите покой и мир в душе. При условии что желание было истинным, будет возможным его исполнения.
Но мы не всегда можем понять точно чего хотим. Например, девушка желает иметь идеальную кожу лица, без единого прыщика. А на самом деле она хочет быть совершенной и не принимает себя такой какая она есть. Поэтому иногда для того чтобы лучше разобраться в себе, нужна помощь психолога. На сегодняшний момент можно воспользоваться удобной услугой помощь психолога онлайн.