негативные эмоции

Негативные эмоции, как справиться?

Негативные эмоции мы переживать не любим. При этом полноту жизни мы ощущаем через различные яркие, насыщенные, разнообразные эмоциональные переживания. Но если это положительные эмоции, то мы являемся и ее сотворцами. А когда нас переполняют в основном отрицательные переживания, то зачастую мы не можете выстроить хорошие взаимоотношения в семье, на работе, да и наше здоровье рано или поздно пошатнется.

негативные эмоции помощь
Негативные эмоции.Что же делать? Как наполнить жизнь радостью, любовью, спокойствием?

 

Мнение психологов на этот счет разнообразно, кто-то предлагает бороться, контролировать их, кто-то принимать и разрешать им быть. Как же понять какие техники подходят именно вам?
Если посмотреть глубже, то все зависит от того во что человек верит. Если вы верите в то, что эмоции необходимо выпустить через тело, то тогда вам помогут такие техники как избить подушку, выкричаться, потанцевать и т.д. Интересным в этом плане является взгляд психолога Козлова Н.И. Он утверждает, что наше эмоциональное состояние зависит от того, какие мышцы у нас в данный момент напряжены, какие песни у нас в голове крутятся, с какой интонацией и артикуляцией мы произносим слова, какими образами мы мыслим. И через все это мы можем управлять своими эмоциями.

А вот если вы склонны все анализировать и верите, что эмоции зависят от наших мыслей, то вам подойдут техники направленные на осознание своих мыслеформ и переживаний. Ведический психолог Рами Блект учит – во время переживания эмоции называть ее это позволяет человеку как бы разъединиться с ней и посмотреть на нее со стороны, что позволит получить власть над ней. Ведь страшно не то что вы переживаете негатив, а то управляет ли он вами.

Если у вас сильна вера в Бога, то справляться со своими эмоциями вам будет проще через молитву и медитацию. Интересным является и метод Брендон Бейс, который она описывает в своей книге “Как стать свободным – безграничные возможности”. Где она пишет о том, что с эмоциями мы ведем войну с самого детства и это забирает наши силы, а надо лишь набраться храбрости разрешить им быть и пережить страх, ужас, пустоту, отчаяние, которые стоят за негативными эмоциями, чтоб добраться до любви и счастья.

Негативные эмоции, одна из методик работы с ними

И это лишь малая часть подходов к работе с негативными эмоциями. Поэтому когда вы обращаетесь за помощью к психологу первое что вас ждет это увлекательное путешествие в ваш внутренний мир цель которого понять кем вы являетесь, во что верите. И лишь после этого поймете, что и как вам делать со своими негативными эмоциями.

И напоследок, методика работы с негативными эмоциями, которую предлагает одна из учениц школы Валерия Синельникова – Сухинина Марина. В основе методики лежит вера в то, что наши негативные переживания имеют все же в своей основе позитивные намерения. То есть мы всегда хотим что-то получить хорошее для себя. Поэтому первое что у нас возникает это желание что-то иметь. Потом идут раздражение и гнев от того что мы не можем это получить. А за этими эмоциями идет обида и страх того, что это никогда не случиться. Далее неуверенность в своих силах, а за ней следуют разочарование, чувство вины, аутоагрессия и наступает разрушение себя.

Поэтому первое, что необходимо сделать уже на стадии раздражения и гнева, это понять чего вы хотите и подумать, а стоит ли из-за этого разрушать свою жизнь? И только после того как вы разберетесь со своим желанием. Восстановите покой и мир в душе. При условии что желание было истинным, будет возможным его исполнения.

Но мы не всегда можем понять точно чего хотим. Например, девушка желает иметь идеальную кожу лица, без единого прыщика. А на самом деле она хочет быть совершенной и не принимает себя такой какая она есть. Поэтому иногда для того чтобы лучше разобраться в себе, нужна помощь психолога. На сегодняшний момент можно воспользоваться удобной услугой помощь психолога онлайн.