Конгруэнтность 2

Конгруэнтность решает наши проблемы?

Конгруэнтность легче всего сопоставляется с личной эффективностью. Если человек целостный, непротиворечивый, согласованный с точки зрения внутренних и внешних проявлений себя – его называют конгруэнтным, а за этим «прячется» личностная возможность успешной самореализации.

Конгруэнтность – «Я», «мой опыт» и «Я в идеале»

Изначально понятие конгруэнтности было введено для описания особого состояния в психотерапевтическом процессе. В ходе консультации психолога происходит интеграция личности, объединение 3-х ее составляющих:

  • своего актуального, теперешнего «Я» (принятие и осознавание собственной психической сферы – переживаемых чувств, эмоций, мыслей, пребывание с ними в непосредственном контакте);
  • собственного жизненного «опыта» (принятие его без оценивания, как ценности и ресурса);
  • «идеального Я» (совпадение или максимальное приближение нравственных убеждений личности с реальным поведением в обыденной жизни).

На практике конгруэнтность выступает как некая компетентность относительно самого себя:

  • вербальные (словесные) утверждения соответствуют и адекватны невербальным проявлениям (жестам, мимике);
  • есть понимание своего теперешнего психического состояния и точное, безошибочное его озвучивание (таким образом, чтобы не затрагивать – с точки зрения негатива – чувства и мироощущения других людей);
  • существует соразмерность между образом жизни личности и имеющихся у нее убеждений, нравственных оценок и стандартов.
    Конгруэнтность

Отчего бывает НЕконгруэнтность

Инконгруэнтность, как противоположность конгруэнтности, формирует образ несбалансированной (в плане психической сферы) личности:

  • требования к другим людям отличаются от требований к «себе-любимому» (политика двойных стандартов);
  • собственный внутренний мир адекватно не осознается и не принимается (человек просто не знает себя, не доверяет себе);
  • поступки не мотивированы внутренним убеждением или необъяснимы даже для себя самого;
  • собственные эмоциональные переживания адекватно не выражаются (чересчур скрываются или показываются с избытком, не соответствуют реальной ситуации).

Конгруэнтность: пути достижения

Консультация психолога онлайн позволяет настроить клиента на «звучание в унисон» большинства проявлений психики – эмоциональных, волевых, интеллектуальных, познавательных. Для достижения конгруэнтности используется ряд способов:

  • переосмысление и перестройка (рефрейминг) – отход от привычных шаблонов поведения в жизненных ситуациях;
  • преобразование убеждений – приведение в соответствие образа жизни и внутреннего ощущения окружающего мира (либо расширяются рамки восприятия событий, либо углубляется их осмысление);
  • развитие веры в собственные силы и безоценочного принятия личного внутреннего пространства.

Конгруэнтность помогает лучше понять себя, жить в соответствии со своим внутренним миром, адекватно формировать собственную психическую сферу, создает четкое понимание личностных приоритетов и возможностей самореализации в различных областях жизни.