Коронавирус

Коронавирус, как не паниковать

Коронавирус! Коронавирус! Кажется, что весь мир говорит о нем. Интернет полон статей и информации о вирусе.
Неопределенность в отношении потенциально опасного для жизни вируса вызвала шум и беспокойство в обществе. Так что, если вы начинаете волноваться и думать о COVID-19, вы не одиноки.

Многие люди испытывают сейчас:
• Сложность в засыпании
• Проблемы с концентрацией
• Гнев, беспокойство, панику
• Чрезмерное беспокойство по поводу своего здоровья
• Чувство беспомощности
• Страх людей, которые кашляют или кажутся больными.
• Социальную изоляцию

Как справиться с этими эмоциями?

Коронавирус 1
Пока коронавирус непредсказуем и ситуация продолжает развиваться, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать:

• Ищите только достоверные факты. Важно быть в курсе последних новостей из достоверных источников относительно COVID-19. Будьте осторожны с тем, что вы читаете в интернете. Особенно с комментариями и статьями, которыми делятся через социальные сети.

• Отдохните от СМИ или социальных сетей, если вы паникуете по поводу новостей. Если бесконечные разговоры о коронавирусе вас расстраивают, смените тему разговора, когда сможете.

• Будьте внимательны и осознанны.  Сосредоточьтесь только на том, что вы можете контролировать. А вы можете принять меры, чтобы защитить себя и других.  Вы должны знать, что делать, чтобы не заболеть, потому что это то же самое, что защитить себя от гриппа и многих других инфекций. Мойте руки, прикрывайте рот и нос салфеткой, не касайтесь лица, избегайте больных, избегайте скоплений людей и оставайтесь дома, если вы плохо себя чувствуете.

• Постарайтесь сохранить нормальность. Это может быть трудно с отменой поездок и мероприятий, с закрытием школ и с идеей «социального дистанцирования». Но важно стараться поддерживать какой-то график. Рутина заставляет большинство людей, особенно детей, чувствовать себя в безопасности. Старайтесь соблюдать нормальный режим сна и приема пищи и сосредоточьтесь на занятиях, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми, таких как чтение книги, просмотр любимого шоу или настольная игра с семьей.  Прогуляйтесь, пока вы не в карантине, немного свежего воздуха — это всегда хорошая идея!

Если вы обнаружите, что никак не можете справиться со своими проблемами, обратитесь за помощью к психологу онлайн. Я помогу вам определить триггеры и дать вам инструменты для продолжения спокойной жизни.