Негативных мысли

Негативных мысли, вы устали от них?

Негативных мысли постоянно роятся в вашей голове?
Постоянно думаете, что случится что-то плохое?
О том, что вас никто не любит? Тратить часы на размышления о том, насколько вы бесполезны и сравниваете свою жизнь с другими? Ваша жизнь выходит из-под контроля?
Негативных мысли приводят к  стрессу, это может увеличить вероятность развития психических заболеваний. Таких как: депрессия, беспокойство и расстройства личности. Но это не все! Стресс также может повлиять на ваше здоровье, например, появляются головные боли, проблемы с пищеварением, увеличение веса, напряжение мышц челюстей, снижение либидо, боль в спине, усталость, ослабление иммунной системы.  Но не волнуйся! К счастью, мозг обладает способностью восстанавливаться.

Расслабиться, восстановиться можно заменив негативные мысли на позитивными.

Негативных мысли 1

Это легче сказать, чем сделать. Потребуется практика и много терпения. Вот несколько советов и приемов для вас:

1) Обратите внимание на язык вашего тела.

Вы скрипите зубами? Ваши мышцы и плечи напряжены? У вас болит спина и шея? Ваши руки расслаблены или сжаты?

Эти пункты важны! Потому что ваше тело много говорит вам о вашем психическом состоянии. Расслабьте свое тело, и тогда вы сможете успокоить свой ум.

2) Используйте позитивные утверждения!

Утверждения – это то, что вы говорите о себе, чтобы мотивировать и влиять на свой ум и тело. Вы можете найти их в Интернете Примеры этих утверждений:

«Я полон позитивных мыслей».

«Я приветствую позитив в моей жизни».

«Сегодня новый день, новая возможность».

«Я прощаю себя за прошлые ошибки».

3) Будьте внимательны!

Осознайте свои мысли, проговорите их вслух, а затем скажите им НЕТ!

И отпустите.

4) Отвлекайтесь.

Посмотрите фильм, смешные видеоролики. Поиграйте в видеоигры, посмотрите смешные видеоролики, отправьтесь в поход, займитесь любимым хобби или рисуйте.  Цель этих занятий – на некоторое время успокоить свой ум, пока вы не расслабитесь, чтобы начать управлять своими мыслями.

5) Найдите человека, которому вы можете доверять.

Это может быть друг, партнер, родственник, учитель или консультант.

Любой, кто готов выслушать вас и высказать свою точку зрения. Так вы увидите ситуацию со всех сторон, ведь наш ум обычно видит ее только с одной.

6) Физические упражнения.

Когда вы тренируетесь, вы выпускаете эндорфины. Это возбуждающие гормоны, которые уменьшают плохие мысли.

7) Ведите дневник.

В дневник записывайте все позитивные вещи, которые произошли с вами за день. Так вы тоже начнете видеть ситуацию в своей жизни более объективно.

8) Разговаривайте с собой перед зеркалом, улыбайтесь.

Каждое утро, улыбнувшись своему отражению в зеркале, скажите себе утешительные слова, такие как:

“Я красивый(ая)!”

или “Все будет хорошо!”

9) Помните о неправильной интерпретации ума ситуаций.

Неправильная интерпретация ситуации может привести к негативным мыслям. Например: если вы звоните другу, а он не ответил или не перезвонил вам. Не спешите с выводами!

Он или она может быть заняты или просто не в настроении говорить в это время. А не игнорируют лично вас.

10) Не применяйте свою точку зрения к кому-либо еще!

Это очень важно! У каждого из нас разные взгляды и способы решения ситуаций.

Например: если вы думаете, «почему он так сказал?

Это то, что я бы никогда не сказал! », вы только внесете негатив в свои мысли.

Имейте в виду, что ваше мышление не изменится в одночасье. Негативных мысли не исчезнут завтра.

Думать позитивно, это привычка нарабатываемая годами, как впрочем и ваша привычка – думать негативно. Что бы выработать другую привычку и не сорваться,  не забросив все, нужна поддержка, которую вы всегда найдете, записавшись на консультацию психолога онлайн.