При депрессии 1

При депрессии вы должны отказаться от таких 5 вещей

При депрессии есть вероятность, что исключение из вашей жизни только этих 5 вещей существенно изменит ваше психическое здоровье.
Само по себе этого может быть и  недостаточно для устранения вашей депрессии. Но я обещаю, что это улучшит ваше состояние.
При депрессии 3

1. При депрессии Вы должны отказаться от социальных сетей.

Социальные сети — это худшее занятие при  депрессии.
В тысячи рецензированных исследований было доказано, что существует неразрывная связь между использованием социальных сетей и тревогой / депрессией.
Увлекательно смотреть на идеальную жизнь изображенную в социальных сетях. Но можно легко впасть в депрессию от того что ты не идеален. Но знаете ли вы, что 90% того что в соцсетях это фигня.
Вы никогда не узнаете, что происходит в чьей-то голове. Вы не можете видеть боль людей за их улыбками. Вы не знаете, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО происходит в жизни другого.
Отдохните от социальных сетей на несколько месяцев, обещаю, что это поможет перезагрузить ваш мозг и вытащить вас из ловушки сравнения.

2. При депрессии Вы должны отказаться от сахара, полуфабрикатов и другой нездоровой пищи

Плохая еда, алкоголь усугубляют депрессию.
Это угнетает ваш мозг и  снижают способность вашего организма вырабатывать гормоны улучшающие самочувствие и полезные химические вещества, такие как серотонин, дофамин и адреналин.
Если вы хотите победить депрессию, начните с изменения диеты.
Чем здоровее ваш рацион, тем здоровее станут ваши мозг и тело, что позволит вам атаковать депрессию с позиции силы.
При депрессии 2

3. При депрессии Вы должны отказаться от общения с  “ядовитыми” людьми

Страдание любит компанию. Наверняка у вас есть друзья, которые усугубляют вашу депрессию. Вам нужно отказаться от такого общения.
Я не прошу вас полностью исключить их из своей жизни.  Просто ограничить их воздействие на вас до тех пор, пока вы не станете психически стабильными и сможете противостоять  их  депрессивным тенденциям.
Проводите время со здоровыми, счастливыми, веселыми и позитивными людьми, которые поднимают настроение и побуждают вас быть лучше.
Чем больше времени вы проведете в  кругу счастливых людей, тем счастливее вы станете.

4. При депрессии Вы должны отказаться  от сидения на месте.

Если вы хотите победить депрессию раз и навсегда, вы должны стать одержимыми ДВИЖЕНИЕМ.
Если вы сидите без движения весь день, вы впадаете в депрессию.
Застой порождает депрессию, как неподвижная вода порождает бактерии. (что смешно, учитывая, что мы на 70% состоим из воды).
Так что вставайте и двигайтесь. Бегите, плавайте, танцуйте, прыгайте. Делайте что-то, что повышает ваше настроение и не дает вам чувствовать себя подавленным.

5. При депрессии Вы должны отказаться  от эмоционального застоя

Попробуйте, что-то поменять в жизни, что добавит вам ярких эмоций.
Хорошо бы переехать  в новый город, начать новую работу.
Если вы сейчас ограничены в своих возможностях, попробуйте что-то новое, запишитесь на уроки танцев, отправляйтесь в поход, заблудитесь в сельской местности, делайте ЧТО-ТО, что притягивает и пугает вас одновременно.

Конечно, все эти вещи  существенно повлияют на ваше самочувствие. Но в борьбе с депрессией  нужно применять более целостный подход(внутренняя работа с причинами). И вы можете его разработать вместе с психологом на консультации онлайн.