Сресс

Стресс, а возможна ли жизнь без него?

Стресс длительный и неконтролируемый приводит к нарушению сна и гормональных функций. Хронический стресс может привести к неврозам, психозам, алкоголизму, нарушениям сердечной деятельности, артериальной гипертензии, язвенным поражениям желудочно-кишечного тракта. Возможны инфаркт миокарда и инсульт. Головные боли, необъяснимые приступы усталости, боли в области сердца, снижение работоспособности, повышение артериального давления, приступы дрожи и ознобы, повышенную потливость, тошноту, мышечные боли.
Для того чтобы стресс не стал постоянным спутником вашей жизни необходимо по другому посмотреть на жизнь, изменить свой привычный образ мышления. Что же менять?

Стресс, как нежелание принимать происходящее в жизни

1. Не принимайте все на свой счет. Жизнь — это смесь добра и зла. Если с тобой случится что-то плохое — прими это как часть своей жизни.
Это не результат злого умысла, направленного против вас, и Божье наказание не наложено на вас — просто жизнь разноцветна и разнообразна. Если бы с нами происходили только хорошие вещи, мы бы ничему не научились, и наша жизнь была бы скучной. Мы все время от времени попадаем в неприятности. И все мы должны иметь дело с ними и учиться на них.

2. Все меняется. Какой бы ни была ваша текущая ситуация, все изменится. Изменения неизбежны. Когда мы боимся изменений, стараемся избегать их, наше мышление замедляется, чувство тревоги мешает нам адекватно реагировать на происходящее вокруг. Если мы признаем, что изменение неизбежно, мы можем ответить на них как на нечто захватывающее, и тогда процесс нашего мышления останется чистым, ясным и легким.

3. Думайте о жизни как о путешествии.  Попробуйте проанализировать, что дала вам жизнь. Наслаждайтесь каждым эпизодом жизни. И время от времени позволяйте себе ничего не делать, просто наблюдайте за развитием событий.

4. Не бейтесь головой о стену. Если в той или иной ситуации у вас тяжелая депрессия и невозможность что-либо изменить — возможно, вам следует иным образом реагировать на нее. Вместо того, чтобы воспринимать эту ситуацию как источник разочарования, примите это как вызов. У вас нет проблем; у вас есть опыт, благодаря которому вы учитесь. У вас нет разочарований, у вас есть уникальные возможности улучшить свои навыки и способности.

5. Не бойтесь новизны. Вы меняетесь все время.  Всегда будьте готовы исследовать новые впечатления, находить себя в новых ситуациях. Учитесь, пробуйте новые вещи, улучшайте свое образование, читайте больше. Проявите гибкость мышления.

6. Хватит требовать. Пусть обстоятельства направляют вас, и не пытайтесь подчинить их. Измените то, что вы можете, и не тратьте энергию на то что вам не подвластно.

Стресс

Стресс, как нежелание брать ответственность за происходящее в жизни

1 Возьмите на себя ответственность. Никто не виноват, что ты тот, кто ты есть. Если в критической ситуации вы будете пассивны и будете винить только всех и вся, тогда ничего не изменится. Возьмите на себя инициативу, сделайте позитивные шаги – и вы сможете изменить ситуацию к лучшему. Не цепляйтесь за прошлое — его нельзя изменить; думайте о будущем — на него можно повлиять.

2 Знай, что ты хочешь. Смотрите вперед и планируйте, что вы хотите сделать. Установите направление своей жизни. Подумайте о себе, о том, что хорошо для вас, и постарайтесь достичь этого. Однако не нужно слишком многого, быть реалистичным и гибким, при необходимости вносить коррективы в свои действия. Постройте как долгосрочные, так и краткосрочные планы.

3 Управляйте своими отношениями. Если вы не инвестируете часть своего времени и усилий в отношения, они рушатся и рушатся. Вам нужно работать в этом направлении. Позаботьтесь о своих отношениях — не только с любимым человеком, но и с друзьями, коллегами, знакомыми, членами семьи, родственниками, соседями. В то же время не требуйте от них слишком много внимания.

4 Будьте в курсе ваших ограничений. Не бери на себя слишком много. Будьте готовы к тому, что время от времени вы можете терпеть неудачу. Простите себя, когда что-то не получается. Смейтесь над собой чаще. Хватит оправдываться.

Стресс 2

Стресс, как нежелание развиваться

1 Обратите внимание на ваше тело. Наше тело нуждается в заботе и поддержке. Без хорошего сна, качественной еды и регулярных физических упражнений оно начинает рано выходить из строя.  Забота о своем теле — это не эгоизм или пустая трата времени, а жизненная необходимость.

2 Выразите свои чувства. Учитесь говорить больше о том, как вы себя чувствуете. Будьте честны с другими людьми, когда дело доходит до ваших чувств. Это касается как положительных, так и отрицательных эмоций.

3 Развивайтесь всесторонне. Нам всем нужно уметь выражать свои эмоции ; нам также необходимо заботиться о своем здоровье, развивать умственную деятельность. Кроме того, в нашей жизни должен быть духовный компонент, который не означает принадлежность к какой-либо религиозной конфессии — это может быть, например, просто наслаждение красотой окружающего нас мира.

4 Используйте свое время эффективно. Оставьте время для отдыха, семьи, любви, развлечений, работы, путешествий, учебы, чтобы побыть наедине.

5 Перестаньте пытаться быть идеальными.  Хватит воспринимать себя как порочное существо. Если вы избавляетесь от всего, что считаете плохим, вы теряете свою индивидуальность. Очень хорошо, улучшать себя, но бесполезно пытаться быть идеальным.

4 Будьте в курсе ваших ограничений. Не бери на себя слишком много. Будьте готовы к тому, что время от времени вы можете терпеть неудачу. Простите себя, когда что-то не получается.

5 Научитесь больше смеяться, смех помогает быстрее восстановиться, позволяет лучше справляться с жизненными драмами и в целом улучшает здоровье.

6 Побалуйте себя. Найдите время для себя время от времени. Наградите себя, вы это заслужили.  Не ждите, чтобы другие вас хвалили, хвалите себя. Не ждите, пока другие будут любить вас, любите себя. Не ждите, пока другие приведут вас к веселью, идите и развлекайтесь сами.  Чем больше мы расслаблены, как умственно, так и физически, тем лучшей мы становимся компанией для других, тем лучше мы можем справляться с жизнью и тем больше мы можем помогать другим. Чем лучше мы относимся к себе, тем больше у нас шансов хорошо относиться к другим. Когда мы расслаблены и дружелюбны, у других будет больше желания быть рядом с нами.

Тяжело? Кому как. Но это того стоит. Конечно все легче и быстрее поменять в голове и жизни под руководством опытного психолога на консультации онлайн.