Стресс 22

Стресс — типичные способы борьбы с ним

Стресс обычно ассоциируется с перегрузкой, вызванной трудной ситуацией, конфликтом, болезнью, неприятным опытом, беспокойством. А также влиянием физических раздражителей, например шума.

Толковый словарь определяет стресс как «состояние мобилизации сил организма, которое является реакцией на отрицательные физические и умственные стимулы, которые могут привести к функциональным расстройствам».

Психологический словарь, с другой стороны, различает два типа стресса:

1. Психологический стресс — вызванный сильным внешним и внутренним раздражителем (стрессором), усилением эмоционального напряжения, приводящим к общей мобилизации сил организма, что при длительном действии может привести к нарушениям функционирования организма, истощению и психосоматическим заболеваниям;

2. физиологический стресс — все изменения, которыми организм реагирует на различные повреждающие факторы, такие как травмы, холод, перегрев и т. д.

Согласно гипотезе М. Рейхлина существует множество способов адаптации человека к конкретным условиям, и их эффективность варьируется. Некоторые люди постоянно избегают трудных ситуаций, другие активно пытаются справиться с ситуацией, на нее влиять или предотвратить.

Не существует универсального рецепта, эффективного способа, для преодоления стресса. Эффективность этих методов зависит от многих факторов. Они вытекают из того, что человек представляет в биологическом и ментальном смысле — каковы особенности, как функционирует его тело, особенно нервная система.

Стресс 11

Стресс — типичные способы борьбы с ним

Избегание стресса

Это естественно и нормально, что люди избегают сложных и стрессовых ситуаций. Они пытаются предотвратить их появление или, если они уже существуют, пытаются уйти от них, сбежать.
Застенчивые люди (часто это так) постоянно отказываются участвовать в общественных мероприятиях или под любым предлогом пытаются их покинуть. Если это невозможно, например, из-за страха быть высмеянным или скомпрометированным в собственных или чужих глазах, тогда, несмотря на сильный страх — они остаются

Управление стрессом

Некоторые люди пытаются управлять ситуацией или людьми доставляющими им беспокойство постоянно ища информацию о событии или ситуации, например об экзамене, о человеке, с которым им приходится встречаться и т. д.

Иногда люди пытаются предвидеть события и пытаются пережить их эмоционально намного раньше, чем они на самом деле происходят. Так вы можете подготовиться к важному разговору, публичному выступлению. Аналогично с прогнозированием ваших собственных стрессовых реакций. В тот момент, когда они проявятся, уже не станут сюрпризом, и это позволит вам контролировать ситуацию.

Бывают ситуации, когда люди пытаются отвлечь внимание от источника стресса. Пытаются пошутить, недооценивать, преуменьшать опасность или минимизировать важность потери и неудачи.

Ко всем этим способам преодоления стресса человек прибегает неосознанно, этому его не надо учить. Но увы эти способы или малоэффективны или же от нас требуют много психических сил (такие, как – контроль ситуации, человека). Поэтому психологи на своих консультациях онлайн учат совершенно другим техникам преодоления стресса. О них мы поговорим в следующих статьях. Но обучиться им можно только записавшись на консультацию.