тревога и паническая атака

Тревога и паническая атака, в чем различие?

Тревога – это состояние когда человек переживает по поводу того, что может сложится ужасная ситуация.
В панике человек считает, что уже существует ужасная ситуация.
Тревога может сохраняться, даже если ситуация, которой боятся, вряд ли произойдет. Если человек воображает, что было бы, если бы событие имело место, миндалина — часть мозга, которая выделяет гормоны стресса — реагирует. Это выпускает гормоны напряжения, которые вызывают тревогу.
Тревога — это слабый страх. Это непроизвольное размышление о проблеме, которое заставляет вас бояться или размышлять о жизни в целом.
Тревожность развивает бессонницу, и она мешает вам быть в состоянии сосредоточенности. Тревога может сделать вас гипер-настороженным и раздражительным. Вы можете вести себя некрасиво, чтобы отвлечь себя от беспокойства, например, кусать ногти, пока они не кровоточат, или напиться.
Тревога может повысить кровяное давление до инсультного состояния.

Реактивная тревога и фобии.

Некоторые люди беспокоятся только в определенных ситуациях.
Реактивная тревога понимается как такая тревога, которая локализуется в нескольких конкретных ситуациях и может быть вызвана болезненными переживаниями в прошлом человека. Например, многие мужчины сообщают, что их сильно дразнили или высмеивали, когда они учились в начальной школе после того, как они впервые влюбились в девочку. Теперь, десять или более лет спустя, те же самые мужчины воображают, что теперь им может быть присуще чувство стыда и унижения, которое они испытывали в возрасте десяти лет, когда разговаривали с привлекательной девушкой и в конечном итоге были отвергнуты ею.
Многие студенты сообщают о возникновении чувства тревоги, основанном на плохой успеваемости во время экзамена за несколько недель, месяцев или даже лет.

паническая атака

Паническая атака — это экстремальная реакция страха, часто вызываемая зрением, звуком, запахом или воспоминанием об опасном для жизни, болезненном переживании, которое вы испытали ранее в своей жизни.

Симптомы приступа паники:

-Чувство надвигающейся смерти или безумия
Человек, испытывающий начало панического приступа, обычно чувствует, что он или она находится на грани смерти или потери своего здравомыслия. Способность концентрироваться сильно нарушена.  А множество других симптомов, которые начинают возникать, настолько необычны, что индивид, испытывающий их, обычно приходит к выводу, что они являются катастрофическими.

-Выраженная дрожь в руках и ногах (резиновые ножки).
По мере развития приступа паники человек может заметить, что ему крайне трудно писать, обращаться с небольшими предметами или даже держать чашку кофе, не проливая ее. Часто возникает чувство крайней слабости и нестабильности в ногах и страх, что они могут вас не удержать. Попытка расслабиться, обычно вообще не работает, а просто усиливает ощущение того, что происходит что-то действительно ужасное и возможно, смертельное.

-Быстрое сердцебиение (тахикардия).
Когда человек испытывает усиление приступа паники, он может внезапно заметить, что его сердце начинает биться очень быстрыми темпами. Частота сердечных сокращений 140, 160 или даже 180 ударов в минуту часто встречается во время панических атак некоторых людей.
Заметив это, человек может сделать вывод, что у него сердечный приступ.

-Внезапно очень холодные или потные руки, или ноги
Человек, который замечает холодные руки или ноги, может попытаться «согреть их» и испытывать все большую тревогу, когда они не греются. Человек, испытывающий потные ладони, может несколько раз пытаться вытереть руки, чтобы высушить их.

-Интенсивное чувство «булавок и игл» в руках, ногах или лице
Люди, которые остро ощущают чувство «булавок и игл», легко приходят к ошибочному выводу, что у них инсульт или что-то другое. Некоторые боятся, что они на грани паралича. Часто ощущения булавок и игл начинаются в руках или на щеках и начинают усиливаться и переходить к ступням, мочкам уха, вверх по рукам и вверх по ногам.

-Потеря фокусного зрения и слуха; «затемнение» поля зрения
Люди, испытывающие паническое расстройство, часто описывают потерю способности читать. Они часто описывают потерю трехмерного зрения, описывая свое поле зрения как «плоское» или «как будто все проецируется внутри шара, где они плавают в середине». О зрении человека иногда говорят как о «странном» или «нереальном», но необычайно ярком и интенсивном.

тревога

Понимание и управление тревожностью, паническими атаками

Одна из самых больших проблем в борьбе с беспокойством для большинства людей заключается в том, что признание того, что вы испытываете беспокойство, не является социально приемлемым во многих кругах. У мужчин, в частности, возникают проблемы с признаками симптомов тревоги, поскольку многие из них считают, что беспокойство вступает в противоречие с их представлениями о том, что они «сильные» и мужественные. Однако отказ от симптомов тревоги не устраняет эти симптомы. Человек просто начинает «беспокоиться о том, чтобы не беспокоиться», и решение проблемы становится более сложным.
Тревога, с другой стороны, по определению является эмоциональным расстройством.

Эмоциональное расстройство — это любое эмоциональное переживание, которое:

1) не основано в первую очередь на фактической ситуации здесь и сейчас;

2) имеет тенденцию основываться на катастрофических фантазиях о том, что может произойти, а не на реалистичной оценке фактических рисков;

3) имеет тенденцию приводить к крайне неэффективному и саморазрушающему поведению.

Поэтому приступы атаки или тревоги не следует оставлять без внимания – обращайтесь за консультацией к психологу онлайн.